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132 exercícios

Os 132 melhores exercícios para antebraços com vídeos e dicas

Explore exercícios de antebraços que visam o braquiorradial, flexores e extensores do punho. Cada movimento apresenta demonstrações em vídeo HD e dicas de técnica para ajudar você a desenvolver força de pegada, melhorar a estabilidade do punho e apoiar o desempenho em levantamentos compostos.

132 exercícios encontrados
Rosca Inversa de Punho com Halter
Flexão de Pulso Sentado com Barra EZ
Rosca de Punho em Pé com Halter Alternado
Caminhada na Máquina Elíptica
Caminhada no Elíptico
Rosca Inversa de Punho Sentado com Barra EZ
Rosca de Punho em Pé com Polia
Rosca Martelo Sentado com Halteres
Caminhada do Fazendeiro
Palmas com Dedos
Rosca Martelo Cruzada com Halteres
Rosca Martelo Inclinada com Halteres
Rosca de Punho com Um Braço e Halter
Rosca de Dedos com Halter Atrás do Corpo
Caminhada Lateral no Elíptico
Rosca de Punho em Pé com Barra
Rosca Reversa com Barra
Rosca de Punho com Kettlebell
Rosca de Punho com Barra
Pinça com disco
Rosca Inversa de Punho com Halter Sobre o Banco
Sumo High Pull com Kettlebell
Rosca Inversa de Punho com Um Braço e Halter
Rosca Inversa de Punho em Pé com Barra
Rosca de Punho em Pé com Barra EZ
Rosca Inversa de Punho com Barra (V2)
Rotação de Braços em Pé com Halteres
Rosca de Punho Inversa com Barra
Rosca de Punho com Halter Sobre o Banco
Rosca com Pegada Inversa com Barra EZ
Rosca Inversa com Cabo
Rosca de Punho Neutra Sentado com Halter
Rosca de Punho para Trás em Pé com Barra
Rosca Bíceps com Pegada Inversa e Halter
Remada com Costas Retas
Rosca Inversa com Halteres em Pé
Rosca Inversa de Punho em Pé com Polia
Arremesso com Barra
Rosca Martelo Cruzada com Halteres
Rosca de Punho Sentado com Um Braço e Halter com Pegada Neutra
Rosca Concentrada com Pegada Inversa Sentado com Halter
Rosca Inversa de Punho em Pé com Halter
Rosca Direta em Pé com Peso
Rosca Inversa em Pé no Cabo
Burpee com Chute Lateral
Clean and Press com Halteres
Rosca Scott Inversa com Barra
Rosca Scott com Pegada Inversa com Barra EZ
Rosca de Punho para Trás em Pé com Polia
Alongamento do Desviador Ulnar e Flexor do Punho
Rosca de Punho Inversa com Cabo
Rosca na Polia (Barra V Multiuso)
Arranco com Halter em Um Braço
Rosca de Punho com Cabo
Hang Clean com Kettlebell
Rolo de Punho
Alongamento do Antebraço com Dedos para Baixo
Clean and Jerk com Um Braço com Kettlebell
Alongamento Lateral do Pulso
Alongamento Sentado para Flexores, Depressores e Retratores do Ombro com Joelho Dobrado
Rosca de Punho em Pé com Halter
Rosca Inversa Alternada em Pé com Halteres
Rosca Martelo no Banco Scott
Rosca de Punho para Trás em Pé com Halter
Levantamento Terra com Halteres
Arremesso com Halter e Movimento de Power Clean
Levantamento Terra com Barra
Rosca Martelo Inclinada Alternada com Halteres
Flexão do Cotovelo
Power Clean com Halter
Rosca Supina com Halter Deitado
Rosca de Punho com Palmas para Baixo e Barra Sobre o Banco
Caminhada do Inchworm e Escaladores
Caminhada do Inchworm e Elevação de Perna na Prancha
Rosca de Punho com Elástico
Rosca Inversa de Punho com Elástico
Rosca Inversa em Pé com Banda Elástica
Rosca Martelo em Pé com Elástico
Rosca Scott Inversa com Um Braço e Halter
Círculos de Punho
Rosca Martelo com Barra Olímpica
Esqui no Elíptico
Levantamento e Press com um Braço e Kettlebell
Puxada de Arranco com Barra
Supinação do Antebraço
Muscle-up com Peso Corporal (V2)
Rosca Inversa de Punho em Pé com Barra EZ
Rosca Scott Inversa com Cabo
Rosca Scott Inversa com Halter
Curl de Pulso Interno
Curl de Pulso Reverso
Pull-up Borboleta
Rotação com Punho Fechado
Levantamento Olímpico com Barra
Rosca Martelo Inclinada de Bruços com Halteres
Cluster
Rosca de Punho para Trás em Pé com Barra EZ
Hang Clean Alternado Duplo com Kettlebell
Arranco com Barra a Partir do Hang
Alongamento do Extensor do Punho
Rosca Inversa em Pé com Kettlebell
Extensão do Punho
Giro de Punho em Pé no Cabo
Arremesso com Barra a Partir do Hang
Pronação do Antebraço
Levantamento Limpo na Máquina Smith
Flexão do Punho
Levantamento Terra Completo com Barra
Rosca Martelo com Toalha e Pernas Elevadas Deitado
Levantamento e Arremesso com Kettlebell
Pronação de Antebraço com Halter Deitado no Chão
Arranco com Barra
Prancha na Plataforma Vibratória
Adução do Punho
Levantamento Terra com Barra em Pegada Limpa
Thruster com Power Clean
Elevação com Punho Fechado
Power Clean com Barra a Partir de Blocos
Alongamento do Flexor do Punho
Rosca de Punho Neutra com Um Braço em Pé com Barra EZ
Power Snatch com Barra
Arremesso com Barra
Rosca Bíceps Inversa com Uma Perna e Toalha Deitado
Rosca Martelo com Duas Pernas e Toalha (V2)
Rosca Martelo Alternada Inclinada com Halteres
Arranco com Afundo e Barra
Rosca Inversa com Garrafa
Power Snatch com Barra a Partir de Blocos
Arranco com Barra a Partir de Blocos
Clean com Afundo e Barra
Rolo de Antebraços em Pé Contra a Parede
Natação