Rosca Inversa em Pé no Cabo

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Anexe uma barra reta a uma máquina de cabo de polia baixa.
2. Fique de frente para a máquina, segure a barra com uma pegada subpalmar (palmas para cima).
3. Curve a barra em direção aos ombros, mantendo os braços superiores estacionários.
4. Lentamente abaixe a barra de volta à posição inicial.
5. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Antebraços70%

Secundário

Bíceps30%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força