Flexão de Pulso Sentado com Barra EZ

Conselhos de especialistas

Certifique-se de isolar os músculos do antebraço mantendo os pulsos como a única parte móvel durante o exercício.

Passos de Como Fazer

Sente-se em um banco e segure uma barra EZ com uma pegada supinada, pulsos apoiados nos joelhos ou em uma superfície plana.
Curve a barra para cima flexionando os pulsos.
Baixe a barra de volta para a posição inicial com um movimento controlado.
Mantenha os antebraços imóveis durante todo o exercício.
Repita pelo número desejado de repetições.

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Músculos Trabalhados

Flexão de Pulso Sentado com Barra EZ foca principalmente nos Antebraços, com mecânica de Força usando Barra EZ. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Barra EZ

Tipo de exercício

Força

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante3 x 12-15

Intermediário3 x 10-12

Avançado4 x 8-10

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Flexão de Pulso Sentado com Barra EZ trabalha?

Flexão de Pulso Sentado com Barra EZ trabalha principalmente os Antebraços. É classificado como um exercício de Força realizado com Barra EZ.

Quantas séries e repetições devo fazer para Flexão de Pulso Sentado com Barra EZ?

Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.

Flexão de Pulso Sentado com Barra EZ é adequado para iniciantes?

Sim, Flexão de Pulso Sentado com Barra EZ é classificado como um exercício para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Concentre-se em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.