Rosca Direta em Pé com Peso

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando os pesos com as palmas das mãos viradas para a frente.
2. Mantendo os cotovelos próximos ao corpo, enrole os pesos em direção aos ombros.
3. Aperte os bíceps no topo e, em seguida, abaixe lentamente os pesos de volta.
4. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Antebraços50%

Bíceps50%

Secundário

Equipamento

Com peso

Tipo de exercício

Força