Rosca Scott com Pegada Inversa com Barra EZ

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que seus braços superiores estejam firmemente apoiados no banco do pregador para isolar os músculos que estão sendo trabalhados.

Passos de Como Fazer

Sente-se em um banco de pregador com uma barra EZ e pegada supinada.
Coloque seus braços superiores contra o apoio e estenda seus braços.
Curve a barra em direção ao seu queixo, mantendo seus braços superiores estacionários.
Baixe a barra lentamente de volta à posição inicial.
Repita para o número desejado de repetições.

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Músculos Trabalhados

Rosca Scott com Pegada Inversa com Barra EZ foca principalmente nos Antebraços, com mecânica de Força usando Barra EZ. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.

Principal

Antebraços60%

Secundário

Bíceps40%

Equipamento

Barra EZ

Tipo de exercício

Força

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante2 x 10-12

Intermediário3 x 8-10

Avançado4 x 6-8

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Rosca Scott com Pegada Inversa com Barra EZ trabalha?

Rosca Scott com Pegada Inversa com Barra EZ trabalha principalmente os Antebraços. Os músculos secundários envolvidos incluem Bíceps. É classificado como um exercício de Força realizado com Barra EZ.

Quantas séries e repetições devo fazer para Rosca Scott com Pegada Inversa com Barra EZ?

Para iniciantes, comece com 2 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.

Rosca Scott com Pegada Inversa com Barra EZ é adequado para iniciantes?

Rosca Scott com Pegada Inversa com Barra EZ é classificado como um exercício avançado e é mais adequado para levantadores experientes. Iniciantes devem desenvolver força básica com movimentos mais simples antes de tentar este exercício.