Rosca Scott Inversa com Cabo

Conselhos de especialistas

Certifique-se de manter tensão constante nos bíceps, não estendendo completamente os braços na parte inferior.

Anexe uma barra reta a uma polia baixa e posicione um banco de pregador na frente dela.
Sente-se no banco do pregador e segure a barra com uma pegada supinada.
Curve a barra em direção aos ombros, mantendo os braços superiores estacionários.
Lentamente abaixe a barra de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Antebraços70%

Secundário

Bíceps30%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força