Sumo High Pull com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique em pé com os pés mais afastados do que a largura dos ombros, com os dedos apontados para fora.
2. Segure o kettlebell com as duas mãos entre as pernas.
3. Faça um agachamento, abaixando o kettlebell em direção ao chão.
4. Levante-se explosivamente, estendendo os quadris e puxando o kettlebell até a altura do queixo, liderando com os cotovelos.
5. Baixe o kettlebell de volta à posição inicial.
6. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Quadríceps11%

Bíceps11%

Antebraços11%

Ombros11%

Panturrilhas11%

Glúteos11%

Posteriores11%

Peito11%

Abs12%

Secundário

Equipamento

Kettlebell

Tipo de exercício

Força