Curl de Pulso Reverso

Conselhos de especialistas

Concentre-se em isolar o movimento do pulso e evite usar o braço superior ou o ombro para levantar o peso.

Passos de Como Fazer

Sente-se em um banco ou cadeira com os antebraços apoiados nas coxas, palmas das mãos para baixo.
Levante os pulsos, mantendo os antebraços imóveis.
Baixe os pulsos de volta para a posição inicial.
Repita para o número desejado de repetições.

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Comece Grátis

Músculos Trabalhados

Curl de Pulso Reverso foca principalmente nos Antebraços, com mecânica de Força usando Peso corporal. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.

Principal

Antebraços100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante3 x 12-15

Intermediário3 x 10-12

Avançado4 x 8-10

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Curl de Pulso Reverso trabalha?

Curl de Pulso Reverso trabalha principalmente os Antebraços. É classificado como um exercício de Força realizado com Peso corporal.

Quantas séries e repetições devo fazer para Curl de Pulso Reverso?

Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.

Curl de Pulso Reverso é adequado para iniciantes?

Sim, Curl de Pulso Reverso é classificado como um exercício para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Concentre-se em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.