Remada com Costas Retas
Conselhos de especialistas
Mantenha a coluna neutra e evite arredondar as costas para prevenir lesões.
Passos de Como Fazer
- Sente-se na máquina de remo com os pés seguros e segure as alças.
- Com as costas retas, empurre através das pernas para iniciar o movimento.
- Incline-se ligeiramente para trás e puxe as alças em direção às suas costelas inferiores.
- Estenda os braços e incline-se para a frente a partir dos quadris para retornar à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições ou tempo.
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Músculos Trabalhados
Remada com Costas Retas foca principalmente nos Quadríceps, Bíceps, Antebraços, Ombros, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Costas, Peito, Trapézio, com mecânica de Cardio usando Máquina especial. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Quadríceps10%
Bíceps10%
Antebraços10%
Ombros10%
Panturrilhas10%
Glúteos10%
Posteriores10%
Costas10%
Peito10%
Trapézio10%
Equipamento
Máquina especial
Tipo de exercício
Cardio
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 2min
Intermediário3 x 4min
Avançado4 x 5min
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada com Costas Retas trabalha?
Remada com Costas Retas trabalha principalmente os Quadríceps, Bíceps, Antebraços, Ombros, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Costas, Peito, Trapézio. É classificado como um exercício de Cardio realizado com Máquina especial.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada com Costas Retas?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 2min. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 4min. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 5min. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada com Costas Retas é adequado para iniciantes?
Sim, Remada com Costas Retas é classificado como um exercício para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Concentre-se em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.
