Hang Clean Alternado Duplo com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Use o poder dos seus quadris para ajudar a impulsionar os kettlebells até a posição de rack, em vez de depender apenas dos seus braços.

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um kettlebell em cada mão na frente das coxas.
Dobre levemente os joelhos e incline-se nos quadris para baixar os kettlebells logo acima dos joelhos.
Estenda explosivamente os quadris e joelhos para impulsionar um kettlebell até o ombro na posição de rack.
Baixe o kettlebell de volta à posição inicial e repita o movimento com o outro braço.
Continue alternando pelo número desejado de repetições.