Tríceps Testa Inclinado com Barra
Conselhos de especialistas
Mantenha os cotovelos apontados para a frente e evite abri-los para manter a tensão nos tríceps durante todo o movimento.
Passos de Como Fazer
- Deite-se em um banco inclinado com uma barra segurada em uma pegada pronada.
- Comece com a barra diretamente acima da cabeça, braços totalmente estendidos.
- Abaixe a barra em direção à testa dobrando os cotovelos.
- Estenda os braços para retornar a barra à posição inicial.
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Músculos Trabalhados
Tríceps Testa Inclinado com Barra foca principalmente nos Tríceps, com mecânica de Força usando Barra. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Tríceps100%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Tríceps Testa Inclinado com Barra trabalha?
Tríceps Testa Inclinado com Barra trabalha principalmente os Tríceps. É classificado como um exercício de Força realizado com Barra.
Quantas séries e repetições devo fazer para Tríceps Testa Inclinado com Barra?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Tríceps Testa Inclinado com Barra é adequado para iniciantes?
Tríceps Testa Inclinado com Barra é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
