Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Elástico

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos apontando para a frente e evite abri-los para manter a tensão nos tríceps.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com um pé ligeiramente à frente do outro para estabilidade e segure a faixa atrás das costas com as duas mãos.
Estenda os braços acima da cabeça, mantendo os cotovelos próximos à cabeça.
Baixe as mãos atrás da cabeça dobrando os cotovelos.
Estenda os braços de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

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Comece Grátis

Músculos Trabalhados

Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Elástico foca principalmente nos Tríceps, com mecânica de Força usando Banda. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.

Principal

Tríceps100%

Equipamento

Banda

Tipo de exercício

Força

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante3 x 12-15

Intermediário3 x 10-12

Avançado4 x 8-10

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Elástico trabalha?

Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Elástico trabalha principalmente os Tríceps. É classificado como um exercício de Força realizado com Banda.

Quantas séries e repetições devo fazer para Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Elástico?

Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.

Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Elástico é adequado para iniciantes?

Sim, Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Elástico é classificado como um exercício para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Concentre-se em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.