Mergulho Assistido por Banda

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos próximos ao corpo para direcionar os tríceps de forma mais eficaz e evitar tensão nos ombros.

Fixe uma faixa na barra especial e coloque os joelhos ou pés na faixa para assistência.
Segure as barras com as mãos e estenda os braços para levantar o corpo.
Abaixe o corpo dobrando os cotovelos até que os braços superiores estejam paralelos ao chão.
Empurre de volta para a posição inicial, estendendo completamente os braços.
Repita pelo número desejado de repetições.