V-Sit no Chão
Conselhos de especialistas
Mantenha um core forte durante todo o exercício para manter o equilíbrio e aumentar o engajamento muscular.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente.
- Levante as pernas até um ângulo de 45 graus enquanto inclina o seu tronco para trás no mesmo ângulo, formando um formato de 'V' com o seu corpo.
- Estenda os braços para a frente ou alcance em direção aos seus pés para um equilíbrio adicional.
- Mantenha esta posição pelo tempo desejado, mantendo o seu core engajado e as costas retas.
- Baixe as pernas e o tronco de volta para a posição inicial.
Detalhes
Principal
Ombros20%
Quadríceps20%
Abs20%
Trapézio20%
Tríceps20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
