Extensão de Tríceps Unilateral Acima da Cabeça com Elástico
Conselhos de especialistas
Concentre-se em manter o braço superior estacionário e mover apenas o antebraço para engajar totalmente o músculo do tríceps.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e prenda uma extremidade da faixa sob o pé.
- Segure a outra extremidade da faixa com uma mão e levante o braço acima da cabeça.
- Mantenha o braço superior próximo à cabeça e dobre o cotovelo para baixar a faixa atrás da cabeça.
- Estenda o braço para levantar a faixa de volta à posição inicial.
- Complete o número desejado de repetições antes de trocar de braço.
Registre Extensão de Tríceps Unilateral Acima da Cabeça com Elástico no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma impulsionados por IA — personalizados para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Extensão de Tríceps Unilateral Acima da Cabeça com Elástico foca principalmente nos Tríceps, com mecânica de Força usando Banda. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Tríceps100%
Equipamento
Banda
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 12-15
Intermediário3 x 10-12
Avançado4 x 8-10
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Extensão de Tríceps Unilateral Acima da Cabeça com Elástico trabalha?
Extensão de Tríceps Unilateral Acima da Cabeça com Elástico trabalha principalmente os Tríceps. É classificado como um exercício de Força realizado com Banda.
Quantas séries e repetições devo fazer para Extensão de Tríceps Unilateral Acima da Cabeça com Elástico?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Extensão de Tríceps Unilateral Acima da Cabeça com Elástico é adequado para iniciantes?
Sim, Extensão de Tríceps Unilateral Acima da Cabeça com Elástico é classificado como um exercício para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Concentre-se em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.
