Tríceps no Cabo com Pegada Inversa e Barra SZ

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos próximos ao corpo para isolar efetivamente os tríceps e evitar usar o impulso.

Passos de Como Fazer

Anexe uma barra SZ a uma polia alta e segure-a com uma pegada supinada (palmas para cima).
Fique em pé com uma leve inclinação para frente e mantenha os cotovelos próximos ao corpo.
Empurre a barra para baixo até que os braços estejam completamente estendidos, concentrando-se em contrair os tríceps.
Retorne lentamente à posição inicial controlando o peso.
Repita o número desejado de repetições.

Registre Tríceps no Cabo com Pegada Inversa e Barra SZ no FitAI

Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma impulsionados por IA — personalizados para seu histórico de treino.

Comece Grátis

Músculos Trabalhados

Tríceps no Cabo com Pegada Inversa e Barra SZ foca principalmente nos Tríceps, com mecânica de Força usando Cabo. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.

Principal

Tríceps100%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante3 x 10-12

Intermediário4 x 8-10

Avançado4 x 6-8

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Tríceps no Cabo com Pegada Inversa e Barra SZ trabalha?

Tríceps no Cabo com Pegada Inversa e Barra SZ trabalha principalmente os Tríceps. É classificado como um exercício de Força realizado com Cabo.

Quantas séries e repetições devo fazer para Tríceps no Cabo com Pegada Inversa e Barra SZ?

Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.

Tríceps no Cabo com Pegada Inversa e Barra SZ é adequado para iniciantes?

Tríceps no Cabo com Pegada Inversa e Barra SZ é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.