Thruster com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Use o impulso do seu agachamento para ajudar a impulsionar os kettlebells acima, mantendo o movimento fluido.

Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell na frente de cada ombro.
Agache-se.
Ao levantar, pressione os kettlebells acima até que seus braços estejam totalmente estendidos.
Abaixe os kettlebells de volta para os ombros ao descer no próximo agachamento.
Repita pelo número desejado de repetições.