Tríceps Coice com Dois Braços e Garrafa
Conselhos de especialistas
Evite balançar as garrafas; use um movimento controlado para maximizar a ativação do tríceps.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma garrafa em cada mão.
- Dobre-se nos quadris para inclinar o tronco para a frente, mantendo as costas retas.
- Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e dobrados em um ângulo de 90 graus.
- Estenda ambos os braços simultaneamente para trás, endireitando os cotovelos.
- Retorne à posição inicial com controle.
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Músculos Trabalhados
Tríceps Coice com Dois Braços e Garrafa foca principalmente nos Tríceps, com mecânica de Força usando Com peso. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Tríceps100%
Equipamento
Com peso
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante2 x 10-12
Intermediário3 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Tríceps Coice com Dois Braços e Garrafa trabalha?
Tríceps Coice com Dois Braços e Garrafa trabalha principalmente os Tríceps. É classificado como um exercício de Força realizado com Com peso.
Quantas séries e repetições devo fazer para Tríceps Coice com Dois Braços e Garrafa?
Para iniciantes, comece com 2 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Tríceps Coice com Dois Braços e Garrafa é adequado para iniciantes?
Tríceps Coice com Dois Braços e Garrafa é classificado como um exercício avançado e é mais adequado para levantadores experientes. Iniciantes devem desenvolver força básica com movimentos mais simples antes de tentar este exercício.
