Extensão de Tríceps com Halter Deitado no Chão

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos estacionários e apontados para o teto. Evite travar os cotovelos no topo para manter a tensão nos tríceps.

Passos de Como Fazer

Deite-se no chão com um haltere em cada mão.
Estenda os braços acima do peito com as palmas voltadas uma para a outra.
Dobre os cotovelos para baixar os halteres em direção aos ombros.
Estenda os braços para levantar os halteres de volta à posição inicial.
Repita para o número desejado de repetições.

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Músculos Trabalhados

Extensão de Tríceps com Halter Deitado no Chão foca principalmente nos Tríceps, com mecânica de Força usando Halteres. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.

Principal

Tríceps100%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante3 x 12-15

Intermediário3 x 10-12

Avançado4 x 8-10

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Extensão de Tríceps com Halter Deitado no Chão trabalha?

Extensão de Tríceps com Halter Deitado no Chão trabalha principalmente os Tríceps. É classificado como um exercício de Força realizado com Halteres.

Quantas séries e repetições devo fazer para Extensão de Tríceps com Halter Deitado no Chão?

Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.

Extensão de Tríceps com Halter Deitado no Chão é adequado para iniciantes?

Sim, Extensão de Tríceps com Halter Deitado no Chão é classificado como um exercício para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Concentre-se em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.