Alongamento Lateral Diagonal Sentado
Conselhos de especialistas
Mantenha os quadris firmemente apoiados no chão para garantir que o alongamento atinja efetivamente a parte superior do corpo.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as pernas cruzadas.
- Coloque a mão direita no chão ao seu lado e estenda a mão esquerda sobre a cabeça em direção ao lado direito.
- Mantenha o alongamento por 15-30 segundos, sentindo um alongamento pelo lado esquerdo.
- Volte à posição inicial e repita do lado oposto.
Registre Alongamento Lateral Diagonal Sentado no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma impulsionados por IA — personalizados para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Alongamento Lateral Diagonal Sentado foca principalmente nos Ombros, Tríceps, Peito, Abs, com mecânica de Alongamento usando Peso corporal. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Ombros25%
Tríceps25%
Peito25%
Abs25%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 20s
Intermediário3 x 30s
Avançado4 x 45s
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Alongamento Lateral Diagonal Sentado trabalha?
Alongamento Lateral Diagonal Sentado trabalha principalmente os Ombros, Tríceps, Peito, Abs. É classificado como um exercício de Alongamento realizado com Peso corporal.
Quantas séries e repetições devo fazer para Alongamento Lateral Diagonal Sentado?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 20s. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 30s. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 45s. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Alongamento Lateral Diagonal Sentado é adequado para iniciantes?
Sim, Alongamento Lateral Diagonal Sentado é classificado como um exercício para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Concentre-se em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.
