Remo Ergômetro
Conselhos de especialistas
Use um impulso poderoso das pernas seguido de uma forte puxada das costas e termine com os braços. Inverta a sequência suavemente no retorno.
Passos de Como Fazer
- Sente-se na máquina de remo com os pés presos e segure a alça.
- Comece com as pernas dobradas e incline-se ligeiramente para a frente, braços estendidos.
- Empurre com as pernas até que estejam estendidas.
- Incline-se para trás em um ângulo leve e puxe a alça em direção às costelas inferiores.
- Estenda os braços e depois dobre os joelhos para voltar à posição inicial.
- Repita pela duração desejada ou número de remadas.
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Músculos Trabalhados
Remo Ergômetro foca principalmente nos Glúteos, Posteriores, Panturrilhas, Quadríceps, Bíceps, Ombros, Peito, Tríceps, com mecânica de Cardio usando Máquina especial. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Glúteos18%
Posteriores12%
Panturrilhas12%
Quadríceps12%
Bíceps12%
Ombros12%
Peito12%
Tríceps10%
Equipamento
Máquina especial
Tipo de exercício
Cardio
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante1 x 15-20min
Intermediário1 x 25-35min
Avançado1 x 40-60min
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remo Ergômetro trabalha?
Remo Ergômetro trabalha principalmente os Glúteos, Posteriores, Panturrilhas, Quadríceps, Bíceps, Ombros, Peito, Tríceps. É classificado como um exercício de Cardio realizado com Máquina especial.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remo Ergômetro?
Para iniciantes, comece com 1 séries de 15-20min. Praticantes intermediários podem fazer 1 séries de 25-35min. Atletas avançados podem chegar a 1 séries de 40-60min. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remo Ergômetro é adequado para iniciantes?
Remo Ergômetro é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
