Jab e Cruzado

Conselhos de especialistas

Gire o torso com cada soco e contraia o core para aumentar a potência e estabilidade.

Fique em uma postura de boxe com um pé à frente, mãos protegendo o rosto.
Dê um jab com a mão da frente, estendendo-a rapidamente e trazendo-a de volta para proteger.
Siga com um cruzado da mão traseira, girando o corpo e pivotando no pé de trás.
Retorne imediatamente à postura de boxe e repita a combinação pelo número desejado de repetições.