Curva do Dançarino

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos fluidos e controlados para evitar lesões e garantir que esteja alongando os músculos-alvo de forma eficaz.

Fique em pé com os pés juntos.
Estenda um braço acima da cabeça enquanto alcança a mão oposta para trás da coxa.
Incline-se para o lado com o braço estendido acima da cabeça, criando uma 'pose de dançarino'.
Retorne à posição inicial e repita do outro lado.