Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Peso Corporal
Conselhos de especialistas
Mantenha os cotovelos próximos à cabeça para maximizar o envolvimento dos tríceps e evitar que se abram.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé ou sente-se com as costas retas.
- Estenda os braços acima da cabeça, entrelaçando os dedos.
- Dobre os cotovelos para baixar as mãos atrás da cabeça, mantendo os braços superiores imóveis.
- Empurre de volta para a posição inicial, concentrando-se em usar os tríceps.
- Repita pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Peso Corporal foca principalmente nos Tríceps, com mecânica de Força usando Peso corporal. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Tríceps100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 12-15
Intermediário3 x 10-12
Avançado4 x 8-10
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Peso Corporal trabalha?
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Peso Corporal trabalha principalmente os Tríceps. É classificado como um exercício de Força realizado com Peso corporal.
Quantas séries e repetições devo fazer para Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Peso Corporal?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Peso Corporal é adequado para iniciantes?
Sim, Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Peso Corporal é classificado como um exercício para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Concentre-se em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.
