Chute para Trás com Pegada Neutra no Cabo

Conselhos de especialistas

Mantenha o cotovelo fixo ao seu lado para isolar efetivamente os tríceps. Evite usar o impulso; concentre-se em um movimento controlado.

Fique de frente para a máquina de cabos com a alça presa na posição mais baixa.
Segure a alça com uma pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra) e incline-se ligeiramente para a frente.
Mantenha o cotovelo fixo ao seu lado e estenda o braço para trás até que esteja reto.
Pausa no topo do movimento, então retorne lentamente à posição inicial.
Complete todas as repetições em um braço antes de trocar para o outro.

Principal

Tríceps100%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força