Voador no Chão com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Mantenha uma leve flexão nos cotovelos para proteger suas articulações e concentre-se em usar os músculos do peito para mover o peso.

Deite no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados, segurando um kettlebell em cada mão ao nível do peito.
Com uma leve flexão nos cotovelos, abaixe os kettlebells para os lados, mantendo os braços paralelos ao chão.
Aperte os músculos do peito para trazer os kettlebells de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Peito100%

Equipamento

Kettlebell

Tipo de exercício

Força