Voador no Chão com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha um leve dobramento nos cotovelos para proteger suas articulações e manter a tensão nos músculos do peito durante todo o movimento.

Deite no chão com um haltere em cada mão, braços estendidos acima do peito.
Com um leve dobramento nos cotovelos, abaixe os halteres para os lados em um amplo arco.
Mantenha o movimento controlado e vá o mais baixo possível sem tocar no chão.
Junte os halteres sobre o peito, contraindo os músculos peitorais ao levantar.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Peito70%

Secundário

Bíceps15%

Ombros15%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força