Flexão Arqueiro Unilateral

Conselhos de especialistas

Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares e contraia o core para manter a forma e o equilíbrio adequados.

Comece em uma posição de flexão com as mãos mais afastadas do que a largura dos ombros.
Transfira o peso para um lado, dobrando um braço enquanto mantém o outro braço estendido.
Abaixe o peito em direção ao chão, focando no braço que está dobrando.
Empurre de volta para a posição inicial, mantendo o outro braço estendido ao longo.
Alterne os lados e repita pelo número desejado de repetições.