Toque no Pé com Dobro de Joelhos

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos controlados e deliberados para maximizar o envolvimento do core e evitar usar o impulso.

Deite-se de costas com os braços e pernas estendidos.
Levante simultaneamente o tronco e dobre os joelhos, trazendo as mãos em direção aos dedos dos pés.
Toque nos dedos dos pés ou alcance o mais próximo possível.
Retorne lentamente à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.