Peitoral Voador em Argolas

Conselhos de especialistas

Mantenha um leve dobrar nos cotovelos durante o movimento para proteger suas articulações e manter a tensão nos músculos do peito.

Passos de Como Fazer

Ajuste os anéis de suspensão para que fiquem um pouco acima da altura da cintura.
Segure os anéis e dê um passo para a frente em uma postura desequilibrada para equilíbrio.
Incline-se para a frente com os braços estendidos para os lados, mantendo um leve dobrar nos cotovelos.
Junte as mãos na sua frente, apertando os músculos do peito.
Retorne lentamente à posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.

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Músculos Trabalhados

Peitoral Voador em Argolas foca principalmente nos Peito, com mecânica de Força usando Suspensão. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.

Principal

Peito100%

Equipamento

Suspensão

Tipo de exercício

Força

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante3 x 10-12

Intermediário4 x 8-10

Avançado4 x 6-8

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Peitoral Voador em Argolas trabalha?

Peitoral Voador em Argolas trabalha principalmente os Peito. É classificado como um exercício de Força realizado com Suspensão.

Quantas séries e repetições devo fazer para Peitoral Voador em Argolas?

Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.

Peitoral Voador em Argolas é adequado para iniciantes?

Peitoral Voador em Argolas é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.