Oito com Bastão de PVC

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um bastão horizontalmente na frente de você com as duas mãos.
2. Mova o bastão para desenhar um 8 no ar, alternando a mão que passa por cima e por baixo a cada vez.
3. Mantenha o movimento fluido e controlado, envolvendo os ombros e o peito.
4. Continue pelo número desejado de repetições ou tempo.

Detalhes

Principal

Ombros33%

Peito33%

Trapézio34%

Secundário

Equipamento

Bastão

Tipo de exercício

Cardio