Crucifixo com Cabo e Um Braço

Conselhos de especialistas

Mantenha uma leve flexão no cotovelo durante todo o movimento para manter tensão constante no músculo do peito.

Fique ao lado de uma máquina de cabos com a alça presa à altura do peito.
Segure a alça com uma mão e afaste-se da máquina, criando tensão no cabo.
Com uma leve flexão no cotovelo, traga o braço através do corpo em um amplo arco.
Lentamente retorne à posição inicial, controlando o peso.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.

Principal

Peito100%

Equipamento

Cabo

Tipo de exercício

Força