Palmas com Elevação de Panturrilha
Conselhos de especialistas
Pressione através das bolas dos pés e contraia os músculos da panturrilha no topo do movimento para máximo envolvimento.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris e os braços ao lado do corpo.
- Levante os calcanhares do chão, subindo nas bolas dos pés enquanto levanta os braços à sua frente.
- No topo do levantamento de panturrilha, bata palmas uma vez.
- Baixe os calcanhares de volta ao chão e traga os braços de volta ao seu lado.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Panturrilhas40%
Ombros30%
Peito30%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
