Flexão em Declive
Conselhos de especialistas
Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares para manter a forma correta e envolver o core durante todo o movimento.
Passos de Como Fazer
- Coloque os pés em uma superfície elevada, como um banco ou degrau.
- Assuma uma posição padrão de flexão com as mãos ligeiramente mais afastadas do que a largura dos ombros no chão.
- Abaixe o corpo em direção ao chão dobrando os cotovelos, mantendo o corpo reto.
- Empurre de volta para a posição inicial, estendendo completamente os braços.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito50%
Secundário
Ombros25%
Tríceps25%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
