Agachamento com Press de Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha os halteres na altura dos ombros e pressione-os enquanto se levanta do agachamento. Certifique-se de que seus pulsos estejam estáveis e alinhados com seus antebraços para evitar tensão.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um halter em cada mão na altura dos ombros.
Agache, mantendo o peso nos calcanhares e as costas retas.
Ao se levantar, pressione os halteres acima da cabeça até que seus braços estejam totalmente estendidos.
Abaixe os halteres até a altura dos ombros ao descer para o próximo agachamento.
Repita pelo número desejado de repetições.