Flexão de Braço em Parada de Mão com Balanço
Conselhos de especialistas
Desenvolva um core forte e estabilidade nos ombros antes de tentar o kipping para evitar lesões.
Passos de Como Fazer
- Comece em uma posição de parada de mão contra uma parede com as mãos colocadas na largura dos ombros.
- Dobre os cotovelos para abaixar a cabeça em direção ao chão.
- Ao empurrar para cima, use um movimento de kipping dobrando e estendendo os quadris para ajudar a impulsionar o corpo para cima.
- Estenda completamente os braços no topo, retornando à posição de parada de mão.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros20%
Peito20%
Secundário
Bíceps10%
Antebraços10%
Glúteos10%
Quadríceps10%
Abs10%
Tríceps10%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
