Alongamento de Cotovelos para Trás
Conselhos de especialistas
Mantenha a sua coluna neutra e evite arquear demais a parte inferior das costas para prevenir tensão.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- Entrelace os dedos atrás das costas.
- Estique os braços e levante as mãos ligeiramente para longe das costas.
- Puxe suavemente as omoplatas juntas e empurre o peito para a frente.
- Mantenha o alongamento por 15-30 segundos.
- Solte e repita conforme necessário.
Detalhes
Principal
Peito34%
Ombros33%
Costas33%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
