Supino na Máquina (com Placa)
Conselhos de especialistas
Garanta a amplitude total do movimento juntando as alças sem batê-las e controle o peso durante todo o movimento.
Passos de Como Fazer
- Sente-se na máquina com as costas planas contra o apoio.
- Segure as alças com firmeza.
- Pressione as alças para a frente até que seus braços estejam estendidos.
- Lentamente retorne à posição inicial, sentindo um alongamento nos músculos do peito.
Detalhes
Principal
Peito70%
Secundário
Ombros15%
Tríceps15%
Equipamento
Máquina de alavanca
Tipo de exercício
Força
