Flexão Plus

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Comece em uma posição de prancha alta com as mãos afastadas na largura dos ombros.
2. Abaixe o corpo para o chão dobrando os cotovelos.
3. Empurre de volta para a posição de prancha.
4. Uma vez na posição inicial, empurre ainda mais, arredondando as costas superiores e afastando as omoplatas.
5. Retorne à posição de prancha e repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Peito40%

Abs40%

Secundário

Ombros10%

Trapézio5%

Tríceps5%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força