Alongamento de Peito Estilo Superman

Conselhos de especialistas

Mantenha o pescoço neutro e evite hiperextensão da parte inferior das costas, concentrando-se em levantar o peito e os ombros.

Deite de bruços no chão com os braços estendidos à sua frente.
Levante simultaneamente os braços, o peito e as pernas do chão, contraindo os glúteos e os músculos das costas.
Mantenha a posição de 'superman' por alguns segundos e depois volte à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições ou mantenha por um tempo determinado.