Elevação de Joelho com Salto e Passo

Conselhos de especialistas

Combine a elevação do joelho com um movimento forte dos braços para aumentar a intensidade aeróbica e envolver a parte superior do corpo.

Comece com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
Dê um passo para o lado e levante os braços acima da cabeça enquanto levanta um joelho em direção ao peito.
Abaixe os braços e dê um passo para trás até a posição inicial.
Alterne a elevação do joelho com cada passo lateral.
Continue alternando pela duração desejada ou pelo número de repetições.