Flexão de Braço Ampla na Parede

Conselhos de especialistas

Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares e contraia o core para evitar que os quadris afundem.

Fique de frente para uma parede, pés na largura dos ombros.
Coloque as mãos na parede mais afastadas do que a largura dos ombros.
Dobre os cotovelos para abaixar o peito em direção à parede.
Empurre com as palmas das mãos para estender os braços e voltar à posição inicial.
Repita para o número desejado de repetições.