Chute Frontal de Perna

Conselhos de especialistas

Mantenha a perna de apoio ligeiramente dobrada e contraia o core para manter o equilíbrio durante os chutes.

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
Levante uma perna, com o joelho dobrado, e estenda-a para frente em um movimento de chute.
Retraia a perna de volta para a posição inicial com controle.
Alterne as pernas e repita pelo número desejado de repetições.