Passo Lateral nos 4 Cantos

Conselhos de especialistas

Mantenha o corpo baixo e o core engajado para aumentar a intensidade do treino para os músculos inferiores do corpo e o core.

Marque quatro cantos de um quadrado no chão ou imagine um.
Comece em um canto em posição de semi-agachamento.
Dê um passo lateral para o próximo canto, mantendo a posição de agachamento.
Continue movendo-se ao redor do quadrado em um movimento de passo lateral.
Complete o número desejado de voltas ao redor do quadrado e depois mude de direção.