Supino Inclinado Svend Press

Conselhos de especialistas

Mantenha tensão constante nos músculos do peito durante todo o movimento e evite bater os pesos juntos no topo para manter o engajamento muscular.

Passos de Como Fazer

Sente-se em um banco inclinado com um prato em cada mão ao nível do peito.
Pressione os pratos firmemente juntos com as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
Estenda os braços, apertando os pratos juntos enquanto os pressiona para cima.
Lentamente abaixe os pratos de volta para o peito, mantendo a pressão.
Repita pelo número desejado de repetições.

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Comece Grátis

Músculos Trabalhados

Supino Inclinado Svend Press foca principalmente nos Peito, com mecânica de Força usando Com peso. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.

Principal

Peito60%

Secundário

Ombros20%

Tríceps20%

Equipamento

Com peso

Banco especial

Tipo de exercício

Força

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante3 x 12-15

Intermediário3 x 10-12

Avançado4 x 8-10

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Supino Inclinado Svend Press trabalha?

Supino Inclinado Svend Press trabalha principalmente os Peito. Os músculos secundários envolvidos incluem Ombros, Tríceps. É classificado como um exercício de Força realizado com Com peso.

Quantas séries e repetições devo fazer para Supino Inclinado Svend Press?

Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.

Supino Inclinado Svend Press é adequado para iniciantes?

Sim, Supino Inclinado Svend Press é classificado como um exercício para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Concentre-se em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.