Rotação Interna de Ombro com Cabo
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que o cotovelo permaneça estacionário e ao seu lado para direcionar efetivamente os músculos rotadores internos.
Passos de Como Fazer
- Fique perpendicular à máquina de cabos com a alça na altura do cotovelo.
- Agarre a alça com a mão mais próxima da máquina, cotovelo dobrado a 90 graus.
- Gire o braço para dentro, através do corpo, mantendo o cotovelo próximo ao lado.
- Retorne lentamente à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.
Detalhes
Principal
Ombros50%
Peito50%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
