Voador Inclinado com Elástico
Conselhos de especialistas
Mantenha uma leve flexão nos cotovelos durante o movimento para proteger suas articulações e manter a tensão nos músculos peitorais.
Passos de Como Fazer
- Ancore a faixa em um ponto baixo e fique de costas para o ponto de ancoragem.
- Segure as alças com os braços estendidos e uma leve flexão nos cotovelos.
- Com as palmas das mãos viradas para frente, abra os braços para os lados.
- Aperte o peito para juntar as alças em um movimento de abraço.
- Repita pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Voador Inclinado com Elástico foca principalmente nos Peito, com mecânica de Força usando Banda. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Peito100%
Equipamento
Banda
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Voador Inclinado com Elástico trabalha?
Voador Inclinado com Elástico trabalha principalmente os Peito. É classificado como um exercício de Força realizado com Banda.
Quantas séries e repetições devo fazer para Voador Inclinado com Elástico?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Voador Inclinado com Elástico é adequado para iniciantes?
Voador Inclinado com Elástico é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
