Flexão com Torção

Conselhos de especialistas

Mantenha uma posição de prancha forte durante a flexão para engajar o seu core e evitar que seus quadris afundem.

Comece em uma posição padrão de flexão com as mãos afastadas na largura dos ombros.
Abaixe o corpo para o chão, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Ao empurrar para cima, gire o corpo e estenda um braço em direção ao teto, abrindo o peito.
Retorne à posição inicial de flexão e repita do outro lado.
Alterne a torção a cada repetição de flexão.