Voador Alto com Elástico

Conselhos de especialistas

Mantenha um leve dobramento nos cotovelos durante o movimento para manter a tensão no peito e ombros.

Passos de Como Fazer

Ancore a faixa em um ponto baixo.
Segure as extremidades da faixa com as palmas das mãos voltadas para a frente e os braços estendidos em um ângulo descendente.
Com um leve dobramento nos cotovelos, levante os braços para cima e para fora para os lados até que estejam no nível dos ombros.
Aperte o peito no topo do movimento.
Lentamente abaixe os braços de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Registre Voador Alto com Elástico no FitAI

Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma impulsionados por IA — personalizados para seu histórico de treino.

Comece Grátis

Músculos Trabalhados

Voador Alto com Elástico foca principalmente nos Peito, com mecânica de Força usando Banda. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.

Principal

Peito40%

Secundário

Ombros20%

Costas20%

Trapézio10%

Bíceps10%

Equipamento

Banda

Tipo de exercício

Força

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante3 x 12-15

Intermediário3 x 10-12

Avançado4 x 8-10

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Voador Alto com Elástico trabalha?

Voador Alto com Elástico trabalha principalmente os Peito. Os músculos secundários envolvidos incluem Ombros, Costas, Trapézio, Bíceps. É classificado como um exercício de Força realizado com Banda.

Quantas séries e repetições devo fazer para Voador Alto com Elástico?

Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.

Voador Alto com Elástico é adequado para iniciantes?

Sim, Voador Alto com Elástico é classificado como um exercício para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Concentre-se em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.