Rolamento de Mão com Passo Lateral Estilo Boxe

Conselhos de especialistas

Mantenha um padrão de respiração rítmica e mantenha as mãos em movimento constante para melhorar a coordenação e resistência cardiovascular.

Fique com os pés na largura dos ombros e as mãos na frente de você com as palmas voltadas uma para a outra.
Dê um passo para o lado enquanto rola as mãos uma ao redor da outra em movimento circular.
Dê um passo de volta para o centro e inverta a direção do movimento das mãos.
Alterne os passos para cada lado enquanto rola continuamente as mãos.
Continue pelo tempo desejado ou número de repetições.